Μπορεί να μοιάζει απλή, όμως, είναι η δυσκολότερη και πιο επώδυνη άσκηση Πιλάτες που υπάρχει. Η συγκεκριμένη άσκηση λέγεται σανίδα και ουσιαστικά, καθώς είστε ξαπλωμένοι σε επίπεδη θέση στο δάπεδο, σηκώνεστε στηριζόμενοι στις μύτες και τους αγκώνες σας κρατώντας τους βραχίονες σας στο έδαφος και την πλάτη σας επίπεδη, έτσι ώστε να μοιάζετε με τραπεζάκι … Περισσότερα
Κάθε αρχή του καλοκαιριού, πολλοί άνθρωποι εκφράζουν την ανησυχία τους για το σωματικό τους βάρος.Στην περίπτωση των γυναικών, τα πιο προβληματικά μέρη του σώματος περιλαμβάνουν τους μηρούς και τους γοφούς, καθώς είναι εξαιρετικά δύσκολο να χάσουν επιπλέον εκατοστά από τις περιοχές αυτές. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι θα πρέπει να ακολουθήσετε τρεις χρυσούς κανόνες … Περισσότερα
Αν υποφέρετε από πόνους στα γόνατα, γνωρίζετε πόσο ενοχλητικό και επώδυνο μπορεί να γίνει. Η υγεία των γονάτων είναι σημαντική για την ποιότητα ζωής σας, και δυστυχώς μέχρι την ηλικία των 85, το 50% του πληθυσμού θα πάσχει από αρθρίτιδα στα γόνατα. Αν λοιπόν θέλετε να απαλλαγείτε από τον πόνο στα γόνατα ή γνωρίζετε κάποιον … Περισσότερα
Το περπάτημα είναι μια πολύ εύκολη, απλή και αποτελεσματική άσκηση, αλλά αν τα γόνατά σας πονάνε, το περπάτημα μπορεί να γίνει ένας πραγματικός εφιάλτης. Προκειμένου να διευκολύνετε ή να αποτρέψετε τους πόνους που προέρχονται από τα γόνατά σας, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στους μυς που βρίσκονται γύρω από τις αρθρώσεις και τους γλουτούς, τους γοφούς … Περισσότερα
Το πεσμένο στήθος είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες.Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η χαλάρωση του στήθους προκαλείται όταν το δέρμα χάνει την ελαστικότητα του. Παράγοντες όπως η γήρανση, το κάπνισμα, η εγκυμοσύνη και το υπερβολικό βάρος μπορεί να συμβάλουν στη χαλάρωση του στήθους σας. Αν ψάχνετε για τρόπους που θα σας βοηθήσουν να … Περισσότερα
Με τις παρακάτω πανεύκολες ασκήσεις, θα νιώσετε ευεξία και θα γυμναστείτε. Το πιο σημαντικό είναι να μη κινείστε καθόλου και να παραμείνετε σε ακινησία, ενώ τις εκτελείτε. Απλά «παγώστε» σε μια συγκεκριμένη στάση για 5-30 δευτερόλεπτα και εφαρμόστε τις τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα. 1. Φτερό πεταλούδας Με μισολυγισμένο το δεξί πόδι κρατήστε αντίσταση σε … Περισσότερα
Οι ραχιαίοι είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη άσκηση. Οι ειδικοί εφαρμόζουν την άσκηση όχι μόνο στους αθλητισμό, αλλά και στην φυσικοθεραπεία. Αν κάνετε συχνά την άσκηση, τότε μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από πόνους και δυσφορία στη πλάτη και θα σας χαρίσει μια τέλεια στάση σώματος. Όσοι κάθονται πολλές ώρες σε γραφείο, θα βρουν αυτή … Περισσότερα
Το περπάτημα στα γόνατα είναι η τελευταία τάση στην κινεζική ιατρική, η οποία συνιστάται σε όλους όσους πάσχουν από κάποιου είδους ιατρική κατάσταση. Αυτή η άσκηση δεν έχει αντενδείξεις και συνιστάται ακόμη και για εκείνους που πάσχουν από πόνους στα γόνατα και στις αρθρώσεις, διότι σε πολλές περιπτώσεις, αυτός ο πόνος είναι το αποτέλεσμα μυϊκής … Περισσότερα
Έχει έρθει η εποχή που φοράμε τα αμάνικα μπλουζάκια. Αν ανατριχιάζετε ακούγοντας το, μην ανησυχείτε – έχετε χρόνο για να βάλετε τα μπράτσα σε σε φόρμα. Πολλοί από εμάς έχουν χαλαρά μπράτσα, γιατί τυχαίνει να είναι ένα σημείο το σώματος που χάνει την ελαστικότητα του και μαζεύει βάρος. Το ότι είναι πιο δύσκολο να δυναμώσετε … Περισσότερα
Το μέγεθος και το σχήμα του στήθους συχνά είναι πηγή ανασφάλειας για πολλές γυναίκες. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι δε μπορούν να κάνουν κάτι για το σχήμα ή το μέγεθος του στήθους του, εκτός από πλαστική εγχείρηση. Όπως φαίνεται, υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες ασκήσεις γιόγκα που μπορούν να βελτιώσουν το σχήμα του στήθους, παράλληλα με τον όγκο … Περισσότερα