ΑΣΚΗΣΗ

Μια εξαντλητική προπόνηση στο γυμναστήριο δεν ταιριάζει σε όλους και, ας είμαστε ειλικρινείς, μερικές φορές δεν έχουμε καθόλου χρόνο για αυτό. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να μην ασκηθείτε. Εμείς, σας προσκαλούμε να δοκιμάσετε μια σειρά από ασκήσεις που θα σας πάρουν όχι περισσότερο από 5 λεπτά. 1. Καθίσματα Ανοίξτε τα πόδια στο ύψος … Περισσότερα

Τα οφέλη της ΧΑΘΑ ΓΙΟΓΚΑ στην υγεία και το χαρακτήρα! Βελτιώνει το Μυοσκελετικό σύστημα. Αυξάνει και τη δύναμη και την ευλυγισία. Κάνει τις αρθρώσεις πιο ευκίνητες. Διορθώνει τη στάση του σώματος. Βελτιώνει τη σταθερότητα και την ισορροπία. Κάνει το σώμα ευλύγιστο. Αποτοξινώνει και καθαρίζει τον οργανισμό. Αποβάλλει χρόνιες μυϊκές εντάσεις, σπασμούς και μειώνει τους πόνους. … Περισσότερα

ΟΙ ΑΛΗΘΙΝΕΣ ΑΞΙΕΣ ΠΑΡΑΜΕΝΟΥΝ ΣΤΟ ΧΡΟΝΟ Μια διαχρονική, αρχαία (3.000 π.Χ.) μέθοδος ευζωίας, παγκόσμια διαδεδομένη. Προγενέστερη όλων των γνωστών θρησκειών και φιλοσοφικών συστημάτων. Διατηρήθηκε στην Ινδία και από εκεί πρόσφατα διαθόθηκε και στη Δύση. Είναι ταυτόχρονα κοσμοθεωρία και μέθοδος, για έναν αρμονικό τρόπο ύπαρξης στον κόσμο, που ενώνει τον άνθρωπο με τη Δημιουργική Αρχή. Πρακτική … Περισσότερα

Πρόκειται για πολεμική τέχνη ήπιας εξάσκησης, που χρησιμοποιείται ενίοτε και για θεραπευτικούς σκοπούς. Η ακριβής μετάφραση είναι «μεγάλη μοναδική γροθιά» και αποτελεί μέρος της πλούσιας κουλτούρας της Κίνας εδώ και εκατοντάδες χρόνια, ενώ σήμερα έχει εξαπλωθεί σε ολόκληρο τον κόσμο.Το Τάι Τσι ασχολείται με τρία στοιχεία, το μυαλό, την υγεία και την πολεμική τέχνη, τα … Περισσότερα

Ζηλεύεις αυτά των μοντέλων; Τι κάθεσαι, λοιπόν; Καλοκαίρι πλησιάζει και σιγά σιγά θα αρχίζεις να αντικαθιστάς το αγαπημένο σου jean με κάποιο κοντό σορτς. Γενικώς το μήκος όλο και θα μειώνεται και δεν υπάρχει τίποτα πιο σέξι από τα καλλίγραμμα πόδια. Το σημείο των γλουτών σου θα αρχίσει να σου θυμίζει αυτό της JLo αλλά … Περισσότερα

Αν συχνά δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δεν είστε οι μόνοι: πολλοί άνθρωποι στριφογυρίζουν για ώρες στο κρεβάτι πριν τελικά κοιμηθούν. Όταν αυτό συμβαίνει τακτικά, μπορείτε να καταλήξετε με ένα αίσθημα συχνής κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, να καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη και καφέ για να μείνετε ξύπνιοι, και ακόμη και να έχετε κατάθλιψη και να αυξήσετε … Περισσότερα

Για να καταφέρετε να πετύχετε αυτό το αποτέλεσμα, κάντε αυτές τις ασκήσεις για 30 δευτερόλεπτα την καθεμία: Ξαπλώστε με την πλάτη σας, τα χέρια κατά μήκος του σώματος και τα πόδια τεντωμένα. Χωρίς να λυγίζετε τα πόδια σας, σηκώστε τα σιγά σιγά προς τα πάνω και μετά κατεβάστε τα με τον ίδιο τρόπο. Πιαστείτε από … Περισσότερα

Έχετε βαρεθεί/κουραστεί με το υπάρχον πρόγραμμα γυμναστικής σας; Ψάχνετε κάτι καινούργιο που θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά; Δείτε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα που, αν το ακολουθήσετε, θα χάσετε αρκετά κιλά ενόψει… καλοκαιριού. Ο γυμναστής/φυσιολόγος, Michael Brazeal, δίνει πρώτα μερικές συμβουλές για το πώς θα πάρετε τα μέγιστα οφέλη στο αδυνάτισμα από το περπάτημα … Περισσότερα

Έχει κερδίσει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, καθώς συνδυάζει τα οφέλη της γυμναστικής με… την ακινησία! Το μόνο που χρειάζεται είναι να αφιερώσετε 5 λεπτά κάθε μέρα και θα δείτε τα αποτελέσματα άμεσα καθώς γυμνάζει τους μυς όλου του σώματος! Και τους κοιλιακούς! Μπορεί να μοιάζει παιχνιδάκι, όμως το δοκιμάσαμε και πιστέψτε μας: δεν … Περισσότερα