Η άσκηση σανίδα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις για κοιλιακούς σε όλο τον κόσμο και δεν γυμνάζει μόνο την κοιλιά, αλλά ολόκληρο το σώμα! Η ουσία αυτής της άσκησης είναι να στεκόμαστε πάνω από το πάτωμα για αρκετά λεπτά μια φορά τη μέρα, πάνω στα χέρια και τα πόδια μας. Δεν … Περισσότερα
Ο πόνος στην πλάτη δεν αστειεύεται. Ανεξαρτήτως αν κάποιος είναι δραστήριος ή κάποιος που δεν κινείται καθόλου, όλοι μας ρισκάρουμε να τραυματίσουμε την σπονδυλική μας στήλη μέσα από τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Ευτυχώς, έχουμε βρει μερικές απλές, αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις, που μας εγγυώνται να μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τον πόνο της πλάτης που … Περισσότερα
Το να γίνουμε fit είναι για πολλούς μία μεγάλη πρόκληση. Για κάποιους, το κοντινότερο που έχουν ζήσει σε μαραθώνιο είναι οι αγώνες στην τηλεόραση. Άλλοι ξοδεύουν ώρες στον διάδρομο αλλά χωρίς αποτέλεσμα και τελικά τα παρατάνε. Θα μας πιστεύατε όμως αν σας λέγαμε πως υπάρχει ένας καλύτερος και πιο εύκολος τρόπος; Θα θέλατε να έχετε … Περισσότερα
O Paul Bragg πίστευε, ότι μια υγιής σπονδυλική στήλη είναι το κλειδί για ενέργεια, καθαρό μυαλό και καλή μνήμη. Ανέπτυξε ένα σύστημα ασκήσεων, που δίνει επαρκή αποτελέσματα σε ελάχιστες φορές, και τα αποτελέσματα είναι αισθητά μέσα σε λίγες ημέρες. Το παρακάτω βίντεο, δείχνει τη διαδικασία και τον τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων που σας προτείνουμε. Για … Περισσότερα
Όσοι πάσχουν από την κοινή αρθρίτιδα ξέρουν ότι πρέπει να πάρουν παρακεταμόλη για να ανακουφίσουν τον πόνο τους. Αλλά μία μελέτη αποκάλυψε ότι όσο υψηλή και να είναι η δόση παρακεταμόλης, είναι αναποτελεσματική. Η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει περίπου 10% του ανδρικού πληθυσμού και 18% του γυναικείου σε όλο τον κόσμο, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. … Περισσότερα
Όλοι θέλουμε ένα καλό ύπνο, αλλά πόσοι από μας όντως το προσπαθούν; Σίγουρα, δεν βοηθάει το να τρως πριν τον ύπνο, αλλά κάποιες μέρες φαίνεται πραγματικά αδύνατο το να πέσεις για ύπνο, ότι και να κάνεις. Ενώ δεν υπάρχει κάποια θεραπεία για την αϋπνία, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ηρεμήσει το … Περισσότερα
Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους σωματικής άσκησης είναι το περπάτημα κι αν είστε διατεθειμένοι να το βάλετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα, σύντομα θα δείτε και ορατά αποτελέσματα στη σιλουέτα σας. Μέσα σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά, χωρίς να πηγαίνετε γυμναστήριο ή να κάνετε κάποια αυστηρή δίαιτα. Επιπλέον, το περπάτημα … Περισσότερα
Το επίμονο πάχος της κοιλιάς μπορεί να είναι ενοχλητικό. Ακόμα και να γυμνάζεστε καθημερινά και να ακολουθείτε υγιεινή διατροφή, μερικές φορές εκείνο το σημείο δεν λέει να φύγει. Η γιόγκα από μόνη της δεν θα σας απαλλάξει από το σωματικό λίπος, αλλά όταν συνδυάζεται με τακτική γυμναστική και μια διατροφή απαλλαγμένη από επιβλαβή προσθετικά και … Περισσότερα
Είτε επειδή Χριστούγεννα, είτε επειδή περίοδος, είτε επειδή γιόλο , υπάρχουν μερικές ημέρες που και θέλεις και μπορείς να κάνεις σοβαρές κραιπάλες, να φας τα πάντα ή τέλος πάντων ΠΟΛΛΑ πράγματα. Και το χειρότερο; Με αρκετά λιπαρά. Όλα καλά κι όλα ωραία, αλλά τα κακά νέα είναι πως το comfort food και οι λιχουδιές, τα … Περισσότερα
Μην πιστέψετε κανέναν που θα σας πει ότι το περπάτημα «δεν κάνει τίποτα». Τα οφέλη από το περπάτημα είναι τεράστια ενώ θα εκπλαγείτε από το γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε κιλά απλώς και μόνο περπατώντας! Για να επιτύχετε την επιθυμητή απώλεια βάρους με το περπάτημα θα πρέπει να θέσετε τους κατάλληλους στόχους και να κατανοήσετε … Περισσότερα