ΑΣΚΗΣΗ

Μισείτε το τρέξιμο αλλά λατρεύετε το περπάτημα; Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας για την Αρτηριοσκλήρωση, τη Θρόμβωση και την Αγγειακή Βιολογία, η μέτρια πεζοπορία και το έντονο τρέξιμο «μειώνουν με παρόμοιο τρόπο τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης, υπερχοληστερολεμίας, σακχαρώδους διαβήτη και στεφανιαίας νόσου«. Με άλλα λόγια, τουλάχιστον σύμφωνα … Περισσότερα

Πολλοί από εσάς ίσως έχετε βιώσει δυσκολίες στην προσπάθειά σας να εξαλείψετε αυτό το επίμονο λίπος της κοιλιάς. Γνωρίζουμε όλοι ότι η κοιλιά είναι μερικές φορές το πρώτο πράγμα που παρατηρεί κάποιος σε εμάς. Είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα μέρη για να αποθηκευτεί το λίπος αφού το λίπος στην κοιλιακή περιοχή στην πραγματικότητα συνδέεται … Περισσότερα

Μόνο όσοι υποφέρουν από ισχιαλγία μπορούν να καταλάβουν πόσο επίπονο και εξουθενωτικό είναι και παρότι υπάρχουν διάφορες αιτίες γι” αυτή την πάθηση, γενικά χαρακτηρίζεται από πόνους που ξεκινούν από τη βάση της σπονδυλικής στήλης και επηρρεάζουν όλο το σώμα. Η πιο συνηθισμένη θεραπεία είναι φάρμακα για τον πόνο και η αποφυγή δραστηριοτήτων που επιβαρύνουν τη … Περισσότερα

Σύμφωνα με τον δρ. Deitmar Dorbandt, η πιο κρίσιμη στιγμή στην εξέλιξη του ανθρώπου ήταν εκείνη που στάθηκε για πρώτη όρθιος. Μπορεί αυτό να σήμανε εκείνη τη στιγμή την επερχόμενη κυριαρχία του επί όλων των άλλων ζώων στον πλανήτη, αλλά ταυτόχρονα σήμανε και την έναρξη πολλών προβλημάτων… υγείας. Απαρχή αυτών των προβλημάτων είναι η φλεβική … Περισσότερα

Επειδή όλα έχουν τη βάση τους, οι πατούσες μας είναι σημαντικός παράγοντας για τη συνολική υγεία του σώματός μας. Ακολουθούν 4 ασκήσεις που θα ενδυναμώσουν τα πόδια σας, θα αποτρέψουν τους πόνους και θα αποκαταστήσουν την ισορροπία σας. 1. Πίεση στα δάχτυλα Όπως και κάθε άλλο σημείο του σώματος, έτσι και οι πατούσες χρειάζονται προθέρμανση … Περισσότερα

Όταν έχετε πονοκέφαλο και δεν έχετε κάποιο χάπι εύκαιρο, η κατάσταση γίνεται απελπιστική. Αλλά δεν είναι έτσι. Υπάρχει ένας επιστημονικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο και ονομάζεται βελονισμός. Δείτε παρακάτω μια τεχνική που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τους πονοκεφάλους, εύκολα και γρήγορα. Η πιεσοθεραπεία είναι ένα είδος μασάζ, η αποτελεσματικότητα της … Περισσότερα

Η κακή στάση του σώματος εκτός του ότι είναι άσχημο θέαμα, έχει σοβαρές επιπτώσεις και στην υγεία μας. Ειδικά σήμερα που η καθημερινότητά μας είναι περισσότερο καθιστική από ποτέ, οι μυς της πλάτης μας έχουν ατροφήσει -ή και παραμορφωθεί- σε επικίνδυνο βαθμό. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε γι” αυτό; Ξαπλώστε μπρούμυτα και αργά-αργά ανασηκώστε τον … Περισσότερα

Έχει κερδίσει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, καθώς συνδυάζει τα οφέλη της γυμναστικής με… την ακινησία! Το μόνο που χρειάζεται είναι να αφιερώσετε 5 λεπτά κάθε μέρα και θα δείτε τα αποτελέσματα άμεσα καθώς γυμνάζει τους μυς όλου του σώματος! Και τους κοιλιακούς! Μπορεί να μοιάζει παιχνιδάκι, όμως το δοκιμάσαμε και πιστέψτε μας: δεν … Περισσότερα

Μια από τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής, αλλά και της υπερβολικής άσκησης, είναι οι πόνοι στην πλάτη. Βρήκαμε λοιπόν 7 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε όχι μόνο το αίσθημα της ακαμψίας αλλά και τους πόνους! 1. Ξαπλώστε στο πάτωμα και κρατήστε τεντωμένο κάθε πόδι εναλλάξ για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 2 φορές για … Περισσότερα

Δεν είναι πολύ ευχάριστη η σκέψη να είναι κάποιος μόνος του και να πνίγεται χωρίς να βρίσκεται κανένας τριγύρω να τον βοηθήσει. Επειδή όμως μπορεί να συμβεί στον οποιονδήποτε, καλύτερα να είμαστε προετοιμασμένοι. Στο παρακάτω βίντεο, ο τραυματιοφορέας Jeff Rehman μας δείχνει μια απλή άσκηση που μπορεί να κάνει ο καθένας για να γλιτώσει από … Περισσότερα