ΑΣΚΗΣΗ

Αν συχνά δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δεν είστε οι μόνοι: πολλοί άνθρωποι στριφογυρνούν για ώρες στο κρεβάτι πριν τελικά αποκοιμηθούν. Όταν αυτό συμβαίνει τακτικά, καταλήγετε να νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, και καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη και καφέ για να μείνετε ξύπνιοι, ή ακόμη και νιώθετε κατάθλιψη και παίρνετε βάρους, ως αποτέλεσμα. Αυτό είναι … Περισσότερα

Κάντε αυτές τις ασκήσεις για 15 λεπτά την ημέρα και δείτε αποτελέσματα από την 1η εβδομάδα! Οι ασκήσεις που ακολουθούν αποτελούν συνήθως ένα κομμάτι από πολύ απαιτητικά προγράμματα εκγύμνασης, που διαρκούν περίπου 15 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολύ χρόνο στο γυμναστήριο για να είστε σε φόρμα. Το θέμα είναι να ξέρετε … Περισσότερα

Ο πόνος χαμηλά στη πλάτη είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα που συμβαίνει σε ανθρώπους όλων των ηλικιών. Οφείλεται στην κακή στάση του σώματος ή την αδυναμία των μυών, έτσι ώστε η εκγύμναση της πλάτης θα ανακουφίσει αυτόματα το πόνο χαμηλά στη πλάτη και θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να γυμνάσετε ένα … Περισσότερα

Η χαλάρωση της επιδερμίδας του προσώπου αντιμετωπίζεται με απλές κινήσεις yoga που εστιάζουν στους συγκεκριμένους μυς της περιοχής. Νιώσε και δείξε νεότερη με 3 πανεύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις όποτε και όπου θέλεις. Διαβάστε παρακάτω… Από την Αγγελική Μακρή Δοκίμασες νέες κρέμες, πρωτοποριακές θεραπείες αλλά παρόλ’ αυτά οι ρυτίδες συνεχίζουν να ξεφυτρώνουν στο πρόσωπό … Περισσότερα

Το καλοκαίρι έρχεται σε πολύ λίγους μήνες, για να μην πούμε ότι έφθασε. Πολλοί από εμάς θέλουμε να ξεφορτωθούμε κάποια περιττά κιλά και να δημιουργήσουμε ένα αθλητικό σωματότυπο. Ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος για την επίτευξη του στόχου μας, σε μικρό χρονικό διάστημα, είναι ο συνδυασμός της μείωσης της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων και της αυξημένης σωματικής … Περισσότερα

Συχνά ξεχνάμε για την πλάτη μας, μόνο και μόνο επειδή δεν μπορούμε να τη δούμε. Δεν παρατηρούμε πως καμπουριάζουμε, στερώντας από τους μύες την φυσική δραστηριότητα. Ως εκ τούτου, οι μύες χαλαρώνουν και εμφανίζονται ενοχλητικές και αντιαισθητικές πτυχώσεις. Συγκεντρώσαμε για εσάς μερικές απλές, αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις. Η τακτική τους εκτέλεση στο σπίτι για 2-3 εβδομάδες … Περισσότερα

Μήπως το παλιό σας τζιν κουμπώνει πλέον πολύ δύσκολα; Η κοιλιά σας έχει γεμίσει με λίπος και δεν ξέρετε πως να το ξεφορτωθείτε; Αν ναι, τότε ήρθε η ώρα να κάνετε κάποιες αλλαγές στο τρόπο ζωή σας, καθώς μην ξεχνάτε το καλοκαίρι είναι προ των πυλών. Εκτός, το οτι το λίπος σας κάνει να μην … Περισσότερα

Μια στο τόσο, όλοι κοιταζόμαστε στον καθρέφτη και σκεφτόμαστε ότι μάλλον έχει έρθει η ώρα να ξεκινήσουμε γυμναστήριο. Πρέπει να βρούμε χρόνο για να γυμνάσουμε τους κοιλιακούς, τους δικέφαλους ή τους μηρούς μας. Θα ξεκινήσουμε από Δευτέρα φυσικά! Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές ώστε να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε. Να θυμάστε: να αυξάνετε τον όγκο γυμναστικής … Περισσότερα

Κοιλιά πλάκα, μηροί και γλουτοί χωρίς ίχνος από ψωμάκια και κυτταρίτιδα και όλα αυτά μέσα σε ένα μήνα; Ναι, γίνεται!Και η Ιωάννα Βαπορίδη σου έχει το απόλυτο πρόγραμμα για να το πετύχεις! Ακολούθησέ το και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται μέρα με την ημέρα! Δευτέρα 30’ περπάτημα50 crunches – κοιλιακούς50 squats- καθίσματα50 πηδηματάκια Τρίτη … Περισσότερα

Πολλά άτομα, μπερδεύουν την τόνωση του κορμού τους μς τους κοιλιακούς. Ωστόσο, αυτά τα 2 είναι πολύ διαφορετικά. Ο κορμός περιλαμβάνει τους κοιλιακούς, τους γλουτούς , τους μυς χαμηλά στην πλάτη και τα ισχία. Ενώ οι κοιλιακοί είναι απλά οι κοιλιακοί. Η εκγύμναση του κορμού σας θα σας δώσει ισχυρότερους κοιλιακούς, αλλά θα βελτιώσει επίσης … Περισσότερα