Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά, πράγμα που σημαίνει πως τα μαγιό έχουν την τιμητική τους. Αν θέλετε να τονώσετε τον πισινό σας, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις ασκήσεις. 1) Βαθιά Καθίσματα Ξεκινήστε με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων, το στήθος ψηλά και τα γόνατα πάνω, στην ίδια ευθεία με τους αστραγάλους … Περισσότερα
Δεν είναι ποτέ αργά να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει αρκετά δύσκολη, ειδικά όταν δεν ξέρετε από που να ξεκινήσετε. Αν έχετε στόχο να χάσετε πολλά κιλά και χρειάζεστε βοήθεια για να ξεκινήσετε, σας έχουμε 7 συμβουλές για να ξεκινήσετε από σήμερα κιόλας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. 1. Ετοιμάστε … Περισσότερα
Το πεσμένο, χαλαρό δέρμα μας κάνει όλους να νιώθουμε αμήχανα καθώς γερνάμε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραδώσουμε τα όπλα! Το βίντεο που πρόκειται να παρακολουθήσετε παρακάτω είναι ιδανικό αν θέλετε να μάθετε πως να σφίξετε τα πλαδαρά χέρια σας, χωρίς να αγοράσετε καν βαράκια. Για αρχή, όταν πηγαίνετε για ψώνια να κουβαλάτε … Περισσότερα
Εανες κοιλιακούς και ακολούθησες την ειδική διατροφή που εξαφανίζει τα παχάκια και το λίπος στην κοιλιά, όμως δεν είδες καμιά διαφορά. Είναι τελικά τόσο δύσκολο να καταπολεμήσεις το τοπικό πάχος που αντιμετωπίζεις στο συγκεκριμένο σημείο ή μήπως προσεγγίζεις το πρόβλημα με λάθος τρόπο; To Joytv.gr ξέρει τι πρέπει να κάνεις. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο … Περισσότερα
Σας έχουμε τέλεια νέα: δε θα χρειαστεί να πληρώσετε συνδρομή το γυμναστήριο ξανά. Αντιθέτως, μπορείτε να γυμναστείτε σχεδόν παντού ακολουθώντας τις παρακάτω 12 ασκήσεις για απώλεια βάρους. Χρησιμοποιούν μόνο το σώμα σαν αντίσταση – έτσι δε χρειάζεται εξοπλισμός. Είναι βασικά για πολλές κυκλικές προπονήσεις υψηλής έντασης (HICT). Οι προπονήσεις HICT είναι έντονες και γρήγορες – … Περισσότερα
Αυτή η άσκηση είναι ευρέως διαδεδομένη. Ειδικοί τη χρησιμοποιούν όχι μόνο σε αθλητές, αλλά και σε φυσικοθεραπείες. Όταν εκτελείται σωστά, βοηθάει στους πόνους της πλάτης και στη δυσφορία στη σπονδυλική στήλη, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος. Όσοι κάνουν καθιστική ζωή, πιθανώς και λόγω δουλειάς, θα βρουν αυτήν την άσκηση πολύ χρήσιμη. Αρχική στάση. Ξαπλώστε κάτω, … Περισσότερα
Το καλοκαίρι έχει την ιδιότητα να αφυπνίζει τις ανασφάλειές μας. Η καλοκαιρινή περιβολή, μοιραία, θα βγάλει τα άπλυτά μας στη φόρα. Όλα τα βραδινά τσιμπολογήματα, όλα τα γλυκά και τα αφράτα ψωμάκια που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια της χειμερινής σαιζόν δηλώνουν ρητά την παρουσία τους και μας κάνουν να κρυβόμαστε κάτω από ριχτά παρεό και … Περισσότερα
Οι κάμψεις είναι μία από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις σε όλο τον κόσμο. Μια προπόνηση που περιλαμβάνει κάμψεις βοηθά να ασκηθούν όχι μόνο οι κοιλιακοί σας μυς σας, αλλά και οι μύες των ώμων σας και στην πραγματικότητα, όλοι οι μύες του σώματός σας. Έτσι, σε περίπτωση που δεν έχετε δοκιμάσει να κάνετε … Περισσότερα
Αν δε μπορείτε να σταθείτε στο ένα πόδι για 20 δευτερόλεπτα, να τι σημαίνει για τον εγκέφαλό σας Αν σας λέγαμε ότι αν προσπαθήσετε να σταθείτε στο ένα πόδι για 20 δευτερόλεπτα (ή περισσότερα) θα σας βοηθούσε να μετρήσετε την υγεία του εγκεφάλου σας; Αυτό ακριβώς δημοσίευσε μία νέα μελέτη στο περιοδικό Stroke. Ερευνητές από … Περισσότερα
Το ολοκληρωμένο πρόγραμμα 7 ασκήσεων για την τόνωση των γλουτών και των μηρών που σχεδιάσαμε για εσάς, θα σας απασχολήσει για περίπου 10΄ και μπορεί να εκτελεστεί χωρίς κανένα αξεσουάρ ή μηχάνημα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αν το ακολουθήσετε για τουλάχιστον 4 εβδομάδες, θα δείτε σημαντική βελτίωση στο συγκεκριμένο σημείο του σώματός σας. Αν, όμως, … Περισσότερα