Το περπάτημα είναι από τις πιο εύκολες, αλλά και πάλι, από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις. Με το περπάτημα βελτιώνεται η υγεία μας και σφίγγουν οι μυς, καθώς χάνουμε βάρος. Όμως, λίγοι γνωρίζουν ότι το περπάτημα βοηθάει να χάσουμε μέχρι μισό κιλό – ίσως και παραπάνω – την εβδομάδα, ακόμη μέχρι και 10 κιλά σε πέντε … Περισσότερα
Σας έχουμε σπουδαία νέα: δεν χρειάζεται να ξαναπληρώσετε για συνδρομή στο γυμναστήριο ποτέ ξανά! Αντίθετα, μπορείτε να γυμνάζεστε σχεδόν οπουδήποτε, κάνοντας τις παρακάτω 12 ασκήσεις γυμναστικής, χρησιμοποιώντας το δικό σας βάρος. Είναι ασκήσεις έντονης και γρήγορης προπόνησης, που μπορείτε να τις εκτελέσετε μέσα σε μισή ώρα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να είστε σε καλή φόρμα, … Περισσότερα
H ιστοσελίδα MuscleWiki είναι πολύ απλή και εύχρηστη πηγή πληροφοριών για όσους θέλουν να χάσουν μερικά κιλά, να βελτιώσουν ασκήσεις με διατάσεις, αλλά και να κάνουν δυναμωτικές ασκήσεις. Στην αρχική σελίδα υπάρχει ένα διαδραστικό μοντέλο ενός άντρα, και μεταφέροντας το ποντίκι πάνω σε διάφορες μυϊκές περιοχές μπορείτε να δείτε αντίστοιχες ασκήσεις γυμναστικής. Απλά επιλέξτε άντρα … Περισσότερα
Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης. Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο. Σκεφτείτε το: σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να είστε 10 κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα! … Περισσότερα
Η απόκτηση επίπεδης και γυμνασμένης κοιλιάς, δεν είναι δύσκολο, αρκεί να τρώτε υγιεινά και να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις σε τακτική βάση. Είμαστε σίγουροι ότι θα πετύχετε το στόχο σας αν το δοκιμάσετε! Σανίδα Κρατήστε το σώμα σας οριζόντιο, ενώ στηρίζεστε στους αγκώνες και τα δάχτυλα των ποδιών. Το σώμα σας πρέπει να είναι σε … Περισσότερα
Bαρέθηκες τις κλασικές ασκήσεις για καλλίγραμμη κοιλιά; Το «μενού» έχει και yoga! Τη στιγμή που σκεφτόσουν «να είχα μεγαλύτερη ποικιλία ασκήσεων για επίπεδη κοιλιά», εμφανίστηκε το τέλειο βίντεο yoga για κοιλιακούς! Και όχι μόνο, αφού οι συγκεκριμένες ασκήσεις yoga σου προσφέρουν τονωμένη κοιλιά σε λιγότερο από 10 λεπτά, ενώ παράλληλα θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις … Περισσότερα
Η γαλήνη της φύσης θα κυλήσει μέσα σας όπως οι ηλιαχτίδες περνούν ανάμεσα από τα δέντρα. Ο αέρας θα σας μεταδώσει τη φρεσκάδα τους και οι καταιγίδες την ενέργεια τους, καθώς οι έγνοιες θα πέφτουν σαν τα φθινοπωρινά φύλλα ,»έγραψε ο John Muir, που είχε κατανοήσει το πόσο σημαντικό είναι να περνάμε χρόνο στη φύση. … Περισσότερα
Είναι πρόκληση! Έχει ήδη γίνει από πολλούς ανθρώπους από όλο τον κόσμο, και βελτιώνει το σώμα σας. Οι πιο σημαντικές ασκήσεις για την ενίσχυση του μεσαίου τμήματος του σώματος σας είναι οι σανίδες. Ίσως ως αρχάριος νομίζετε ότι είναι πολύ απλό παρακάμπτοντας συχνά αυτή την άσκηση. Οι σανίδες όμως θα λιώσουν το λίπος στο στομάχι, … Περισσότερα
Είσαι σίγουρη ότι κάνεις σωστά τους κοιλιακούς σου; Το επίπεδο στομάχι με τους καλοσχηματισμένους κοιλιακούς αποτελεί όνειρο ζωής για πολλούς ανθρώπους σε αυτό τον κόσμο, αλλά λίγοι είναι αυτοί που γνωρίζουν πως να γυμνάζουν σωστά αυτό το δύσκολο σημείο του σώματός μας. Είναι πολύ πιθανόν να έχεις παρατηρήσει και εσύ διάφορους ενοχλητικούς πόνους στη μέση … Περισσότερα
Όλες οι γυναίκες το έχουν δοκιμάσει έστω και μία φορά στη ζωή τους, αλλά δεν ξέρουν τι κρύβει. Πολλές γυναίκες όταν βρίσκονται αντιμέτωπες με το δίλημμα: αθλητικά σλιπ ή απλώς σλιπ-string, πολλές φορές απλά επιλέγουν να παρακάμψουν εντελώς τα εσώρουχα. Και αυτό είναι λογικό όταν έχεις να κάνεις καθίσματα, δεδομένου ότι τα εσώρουχα μπορεί να … Περισσότερα