Οι ατελείωτες ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή ή την τηλεόραση μπορεί να κάνουν πραγματικά κακό στα μάτια σας. Ξηρότητα, φαγούρα, πονοκέφαλοι, σας ακούγεται οικείο; Δυστυχώς, για πολλούς επαγγελματίες, φοιτητές και μαθητές, αυτός ο τρόπος ζωής αποτελεί καθημερινότητα και δεν υπάρχει χρόνος για ένα αναγκαίο διάλειμμα. Γι΄αυτό το λόγο αποφασίσαμε να σας προτείνουμε δέκα απλές ασκήσεις … Περισσότερα
Το πολυπόθητο six pack δηλαδή, οι κοιλιακοί – φέτες, δεν θα είναι άπιαστο όνειρο φέτος το καλοκαίρι, αν δεσμυετείς να κάνεις αυτές τις ασκήσεις καθημερινά για 5 λεπτά τους επόμενους μήνες. Τουλάχιστον αυτο ισχυρίζεται ο Mike Chang ο οποίος έχει δημιουργήσει το δημοφιλέστερο βίντεο του YouTube για το πώς να αποκτήσεις γραμμωμένους κοιλιακούς. Οι δε … Περισσότερα
Στα 44 χρόνια του ο ηθοποιός και πρώην παλαιστής Dwayne Johnson, (γνωστός ως The Rock) είναι ένας από τους πιο ακριβοπληρωμένους σταρ του Χόλιγουντ και το 2016 κέρδισε και τον τίτλο του πιο σέξι άνδρα της χρονιάς. Και η αλήθεια είναι πως οι ταινίες του σπάνε ταμεία, στην προσωπική του ζωή δηλώνει τρισευτυχισμένος σύζυγος και … Περισσότερα
Ξαπλώστε και τεντώστε τα πόδια σας προς τα πάνω. Μετά ανοίξτε τα πέλματα προς τα έξω και ενώστε τις φτέρνες. Ισιώσετε τα γόνατα αργά αργά τεντώνοντας τους μύες. Κάντε 3 σετ των 10 επαναλήψεων. Ανάμεσα στα σετ κάντε διάλειμμα ενός λεπτού. Ψαλίδι Κρατώντας τα χέρια στο έδαφος, ξαπλώστε ανάσκελα. Σηκώστε τα πόδια σε ύψος περίπου … Περισσότερα
Το μυοπεριτονιακό σύνδρομο, είναι μια κατάσταση που εκδηλώνεται με χρόνιο πόνο και οφείλεται σε επαναλαμβανόμενη σύσπαση των μυών, πιέζοντας τα ευαίσθητα σημεία. Η μπάλα του τένις έχει μια λαστιχένια ελαστικότητα, που χαλαρώνει και τεντώνει τους μυς και καταπραΰνει τον πόνο. Δείτε παρακάτω πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα του τένις, για να ανακουφίσετε τον πόνο … Περισσότερα
Για να φτάσεις πιο γρήγορα στο fitness στόχο σου ή να κάνεις τα μακροπρόθεσμα οφέλη της γυμναστικής να φανούν πιο σύντομα στο σώμα σου, χρειάζεται να βάλεις κι εσύ το χεράκι σου. Με άλλα λόγια να υποβοηθήσεις την κατάσταση με τις κατάλληλες τροφές. Και όταν λέμε “κατάλληλες” εννοούμε αυτές που κάνουν το μεταβολισμό σου να … Περισσότερα
Σύμφωνα με την «Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Καρδιαγγειακής Πρόληψης» (EJCP) μια απλή άσκηση συνδέεται με τη θνησιμότητα από κάθε αιτία. Η άσκηση αυτή είναι να καθίσετε στο πάτωμα και να σηκωθείτε χωρίς κανένα στήριγμα. Αυτό δείχνει πόσο καλή είναι η μυοσκελετική κατάσταση και αποτελεί δείκτη μακροζωίας, ιδίως για άτομα ηλικίας πάνω από 50 ετών. Το τεστ δοκιμάστηκε … Περισσότερα
H απώλεια βάρους απαιτεί μεγάλη προσπάθεια. Στην αγορά κυκλοφορούν ένα σωρό σκευάσματα που υπόσχονται αδύνατη σιλουέτα, και είναι πρόκληση να βρείτε από που να ξεκινήσετε. Η Δρ. Sara Gottfried, συγγραφέας και γιατρός με σπουδές στο Πανεπιστήμιο του Harvard, μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά για απώλεια βάρους και καλύτερη υγεία μέσα από την ορμονική εξισορρόπηση. Το … Περισσότερα
Οι φυσικές θεραπείες μπορούν να μας ανακουφίσουν από πολλά διαφορετικά είδη πόνων και να μας κάνουν να νιώσουμε πολύ καλύτερα. Εάν το πρόβλημα που έχετε δεν είναι τόσο σοβαρό και δεν είστε σίγουροι εάν χρειάζεται να δείτε έναν γιατρό, μπορείτε να στραφείτε στην μητέρα φύση για βοήθεια. Γι’αυτό ακριβώς και σας παρουσιάζουμε αυτή τη λίστα … Περισσότερα
Οι χειμερινές διακοπές πλησιάζουν στο τέλος τους, φάγαμε πάρα πολύ και ήπιαμε και αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να ξεκινήσουμε τις προπονήσεις. Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να έρθετε σε φόρμα ξανά με 4 ασκήσεις 5 λεπτών. Αλλά αυτό δεν είναι αρκετό! Σε αυτό το φροντιστηριακό μάθημα από το κανάλι «Zuzka Light» στο … Περισσότερα