Έτοιμη να ιδρώσεις; Το καλοκαίρι είναι μία ανάσα μακριά μας και η μέρα που θα φορέσουμε το μπικίνι μας και θα κάνουμε την πρώτη μας εμφάνιση στην παραλία δεν αργεί καθόλου. Αν βέβαια είσαι από τις τολμηρές που έκαναν ήδη το πρώτο τους μπάνιο (όντας στα μισά των αποτελεσμάτων των προπονήσεων τους) δεν υπάρχει κανένα … Περισσότερα
6 ασκήσεις για να αποκτήσεις σώμα σε σχήμα V. Οι στοχευμένες ασκήσεις για ώμους και πλάτη είναι καλές, αλλά είναι πιθανό να θες ένα πρόγραμμα κάπως πιο ολιστικό και όχι τόσο εξειδικευμένο. Ετοιμάσαμε για εσένα μια προπόνηση 30 λεπτών με 6 ασκήσεις για να γυμνάσει όλο το πάνω μέρος του σώματός σου. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν … Περισσότερα
Παρακάτω θα δείτε 7 απλές ασκήσεις που θα σας δώσουν λεπτά πόδια σχεδόν χωρίς χρόνο. Προσπαθήστε να εκτελέσετε τουλάχιστον 30 επαναλήψεις από κάθε σετ και μην ξεχάσετε την προθέρμανση πριν ξεκινήσετε. Σετ 1: Πόδια με άλματα Το αριστερό σας πόδι μπροστά, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και κρατώντας το δεξιό γόνατό σας χαμηλότερο από το … Περισσότερα
Ο καιρός γίνεται θερμότερος και αυτό σημαίνει εκτεθειμένα πόδια. Μερικοί από εμάς θέλουμε να κάνουμε τις καλύτερες προπονήσεις ποδιών που μπορούμε να βρούμε, ώστε να μπορέσουμε να δείξουμε στον κόσμο τι έχουμε. Εντούτοις, μπορεί να νιώσετε ότι δεν έχετε πολύ χρόνο να διαθέσετε αυτή τη στιγμή, αλλά παρακάτω θα δείτε μερικές ασκήσεις ποδιών για να … Περισσότερα
Όλοι γνωρίζουμε πως η καθιστική ζωή δεν κάνει καλό. Αλλά πολλές δουλειές απαιτούν να κάθεσαι σε ένα γραφείο για μεγάλες περιόδους. Είτε είναι καλό για την υγεία, είτε όχι, είναι σημαντικό να έχουμε ένα εισόδημα, οπότε απλά το υπομένουμε και λέμε στον εαυτό μας πως έτσι είναι τα πράγματα. Γιατί είναι κακό για το σώμα … Περισσότερα
Πολλοί νομίζουν ότι αν ξεκινήσουμε τώρα κάποιες ασκήσεις, θα χάσουμε βάρος και θα ομορφύνουμε το σώμα μας. Η αλήθεια είναι κάπου στο μέσον. Δεν χρειάζονται απότομα ξεκινήματα και ριψοκίνδυνα τολμήματα. Ορισμένες εξετάσεις πριν από την πρακτική μας εξάσκηση είναι απαραίτητες αλλά και μετά, όταν αρχίσουμε την άθληση, πάλι θα πρέπει να προσέχουμε ορισμένα πράγματα, ανάλογα … Περισσότερα
Για να αποφύγετε πιασίματα και μυικούς τραυματισμούς, που το μόνο που θα καταφέρουν είναι ακόμα μια αναβολή στην καθημερινή γυμναστική σας. Καθώς ανοίγει ο καιρός, ανοίγει και η όρεξή σας να βγείτε στην ύπαιθρο και να ξεκινήσετε τη γυμναστική που σας κρατάει σε φόρμα, αλλά είχατε μετριάσει σημαντικά λόγω του κρύου. Σε αυτές τις περιπτώσεις … Περισσότερα
Το πρόγραμμα εκγύμνασης σε τακτική βάση αποτελεί ένα μεγάλο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους καθώς ξεκινούν και σε πολύ σύντομο διάστημα εγκαταλείπουν την γυμναστική. Υπάρχει, ωστόσο, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων που τα καταφέρνουν. Ποιο είναι το μυστικό τους; Δέκα μυστικά για να μην εγκαταλείψουμε την γυμναστική μας αποκαλύπτει η Γεωργία Καπώλη, MSc Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος … Περισσότερα
Η εξέλιξη της θεραπευτικής άσκησης και η ενημέρωση για τη χρησιμότητά της, μπορεί να συμβάλει αρκετά στην αντιμετώπιση των περισσότερων παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. Η αύξηση πολλών παθήσεων της σύγχρονης εποχής σχετίζεται με τον καθιστικό τρόπο ζωής, καθώς το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο για να κινείται. Παλιότερα θεωρούσαμε την άσκηση μόνο ως μέσο επίτευξης σωματικής … Περισσότερα
Η άσκηση αυτή αποτελεί πραγματικά μια πρόκληση, ενώ χρησιμοποιείται ολοένα και περισσότερο σε παγκόσμιο επίπεδο, καθώς έχει αποδειχθεί πως μπορεί να βελτιώσει αισθητά το σχήμα του σώματος δίνοντας γράμμωση.Αφιερώνοντας μόνο λίγα λεπτά της ημέρας σας σε θέση σανίδας θα καταφέρετε να ενδυναμώσετε αισθητά το μεσαίο τμήμα του σώματός σας (κοιλιακούς, ραχιαίους) μειώνοντας το λίπος, ενώ … Περισσότερα