Θες να γυμναστείς αλλά δεν θέλεις να πας στο γυμναστήριο γιατί σε εκνευρίζει η πολυκοσμία; Κανένα πρόβλημα! Τώρα μπορείς να κάνεις ασκήσεις και μόνη σου στο σπίτι. Το μόνο που πρέπει να έχεις είναι στρώμα και φυσικά χαμόγελο! Λοιπόν, οι περισσότεροι από εσάς αντιμετωπίζετε πρόβλημα στην περιοχή της κοιλιάς.Με το παρακάτω βίντεο, θα έχετε επίπεδη … Περισσότερα
Επωφελής κρίνεται η άσκηση ακόμα και όταν είναι μικρότερης διάρκειας από την προτεινόμενη από τους επίσημους φορείς για τους ηλικιωμένους που πάσχουν από αρθρίτιδα. Τα 150 λεπτά την εβδομάδα που συστήνουν παραδοσιακά οι γιατροί για τη διατήρηση της κινητικότητας και λειτουργικότητας των αρθρώσεων των συγκεκριμένων ασθενών είναι δυνατό να μειωθούν ακόμα και στα 45 λεπτά, … Περισσότερα
Εάν τρέχετε για να κάψετε θερμίδες, έχω υπέροχα νέα για εσάς: υπάρχει μια άσκηση δέκα λεπτών που μπορείτε να κάνετε, η οποία καίει περισσότερες θερμίδες από το αν κάνατε 30 λεπτά τρέξιμο! Χρειάζεται μόνο ένα πράγμα: ένα σχοινάκι. Εντάξτε ένα σχοινάκι στη γυμναστική σας γιατί: 1. Καίει θερμίδες Μελέτες δείχνουν ότι δέκα λεπτά σχοινάκι, είναι … Περισσότερα
Ο πόνος χαμηλά στη πλάτη είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα που συμβαίνει σε ανθρώπους όλων των ηλικιών. Οφείλεται στην κακή στάση του σώματος ή την αδυναμία των μυών, έτσι ώστε η εκγύμναση της πλάτης θα ανακουφίσει αυτόματα το πόνο χαμηλά στη πλάτη και θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να γυμνάσετε ένα … Περισσότερα
Υπάρχουν άπειρες ασκήσεις εκγύμνασης, αλλά ίσως μία από τις πιο αποτελεσματικές είναι τα «5 Θιβετιανά μαργαριτάρια». Η αρχαία τεχνική που δημιούργησαν μοναχοί του Θιβέτ, όχι μόνο θα γυμνάσει όλους τους μυς, αλλά επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού. Σας παρουσιάζουμε τις απλές ασκήσεις που απαιτούν ελάχιστα λεπτά του χρόνου σας. 1. … Περισσότερα
Έχουμε περίπου 40% πιθανότητες να βιώνουμε κάποιο πόνο στο ισχίο κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Το ισχιακό νεύρο είναι το μακρύτερο νεύρο στο σώμα μας, που τρέχει από τη βάση της σπονδυλικής στήλης προς τα κάτω στους μυς των μηρών μέχρι το πόδι. Τα σημάδια της ισχιαλγίας μπορεί να είναι τόσο απλά όσο ένα … Περισσότερα
Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά όλα μας φταίνε: οι άλλοι μας φαίνονται τρομερά ενοχλητικοί, η δουλειά δεν προχωράει, και το μέλλον φαίνεται δυσοίωνο. Το άγχος, η έλλειψη άσκησης, οι ατελείωτες ώρες πίσω από το τιμόνι ή τον υπολογιστή, κάνουν τους μύες της πλάτης να σκληραίνουν και να εμποδίζουν να χαλαρώσουμε σωστά πριν τον ύπνο. Ως εκ … Περισσότερα
Οι επτά αυτές ασκήσεις θα σας δώσουν περισσότερα οφέλη από το να αποκτήσετε απλά σφικτές γάμπες. Αυτές οι συμβουλές άσκησης, στηρίζονται στις καλύτερες πηγές του διαδικτύου, και συμβάλουν στην ενίσχυση των ποδιών σας, στην προώθηση της ισορροπίας σας, ακόμη και εκγύμναση του κορμού σας. Για ορισμένες από αυτές τις ασκήσεις, δεν χρειάζεστε εξοπλισμό, και για … Περισσότερα
Μπορεί να περνάτε αρκετές ώρες στο γυμναστήριο και να έχετε καταφέρει να σμιλέψετε το σώμα σας, όμως το ενοχλητικό διπλοσάγονο δεν φεύγει όσο κι αν τρέχετε στο διάδρομο και όσες ασκήσεις με βάρη κι αν κάνετε! Με την πάροδο των ετών, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του κι έτσι χαλαρώνει γύρω από το λαιμό και … Περισσότερα
Το καλοκαίρι πλησιάζει και όπως ήταν αναμενόμενο, όσες τον χειμώνα τις κάναμε τις αταξίες μας και δεν προσέχαμε την διατροφή μας, έχουμε αγχωθεί για το πως θα εμφανιστούμε στην παραλία. Αν θέλετε λοιπόν να χάσετε την κοιλίτσα και να βγείτε στην παραλία με επίπεδη κοιλιά δεν έχετε παρά να δείτε το παρακάτω βίντεο και να … Περισσότερα