Είτε οδηγείτε, είτε κάθεστε σε ένα γραφείο, πολλοί από μας περνούν πολύ χρόνο καθισμένοι. Γι’αυτό είναι λογικό οι μυς στους μηρούς μας να ατροφούν και οι συνδετικοί ιστοί να χαλαρώνουν. Ευτυχώς όμως μπορούμε να κάνουμε κάτι. Και δεν είναι απλά μία συνδρομή γυμναστηρίου. Το καλό μ’αυτές τις ασκήσεις είναι ότι δεν χρειάζεται κάποιο μηχάνημα. Με … Περισσότερα
Eπειδή κανένας δεν θα αγοράσει δικό του εξοπλισμό για Pilates στο σπίτι κι επειδή δεν έχουν όλοι το budget για να κάνουν μαθήματα Pilates, η Karen Lord ιδρύτρια του Karen Lord Pilates Movement δημιούργησε για σένα ένα πρόγραμμα με ασκήσεις εμπνευσμένες από το Pilates για να το κάνεις στο σπίτι – στο πάτωμα, μπροστά από … Περισσότερα
Μια νέα μέθοδος γυμναστικής υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα, κάνοντας μόλις 4 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης και λέγεται Tabata. Η μέθοδος πήρε το όνομά της από τον δημιουργό της, τον Ιάπωνα ερευνητή Δρ. Izumi Tabata. Είναι μια μέθοδος ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονους ρυθμούς ή διαφορετικά ένα σύντομο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης όπου περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με … Περισσότερα
Οι γλουτοί φαίνεται πως είναι πάντα στην λίστα των προτεραιοτήτων μιας γυναίκας όταν πρόκειται να ασχοληθεί με την τόνωση τους και να αποκτήσει φόρμα. Αν λοιπόν ονειρεύεστε καλοσχηματισμένους μηρούς, γλουτούς και πόδια, αλλά δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα ή την άνεση χρόνου να πάτε στο γυμναστήριο, οι ασκήσεις που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να πετύχετε … Περισσότερα
Στην αρχή της Άνοιξης, όλοι αρχίζουμε να ασχολούμαστε με την εμφάνισή μας. Στην περίπτωση των γυναικών, τα πιο προβληματικά μέρη του σώματος αποτελούν οι μηροί και οι γλουτοί, καθώς είναι ιδιαίτερα δύσκολο να χάσετε εκατοστά από αυτές τις περιοχές. Μπορείτε όμως να ακολουθήσετε τους παρακάτω χρυσούς κανόνες, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να κάψετε … Περισσότερα
Το καλοκαίρι είναι μια ανάσα μακριά και η στιγμή που θα φορέσουμε το μαγιό μας για να πάμε στην παραλία είναι πολύ κοντά. Πως θα φτιάξετε τα τέλεια πόδια για να καταπλήξετε τα πλήθη στην πρώτη σας εμφάνιση στην παραλία; Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε εννιά ασκήσεις, με τις οποίες θα αποκτήσετε πολύ γυμνασμένα … Περισσότερα
Ποιος δεν έχει 10 λεπτά διαθέσιμα για να αποκτήσει τέλεια πόδια και οπίσθια; Μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση μπορεί να σμιλέψει τα οπίσθια, να τονώσει τους μηρούς σου και να κάψει από 90 έως 135 θερμίδες σε μόλις 10 λεπτά! Φόρα τα αθλητικά σου και ακολούθησε το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής που αποτελείται από 9 ασκήσεις … Περισσότερα
Δεν έχει σημασία ποιες είναι οι καιρικές συνθήκες, η επιθυμία για ένα τέλειο σώμα δεν παύει ολόκληρο το έτος. Αυτός είναι ο λόγος που επιλέξαμε για εσάς ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να τελειοποιήσετε όλες τις προβληματικές περιοχές και να τονίσετε τη σιλουέτα σας. Bonus: όλες οι ασκήσεις είναι εύκολες να τις κάνετε στην άνεση … Περισσότερα
Αν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και σκέφτεσαι “δεν ήθελα να με βρει έτσι η νέα χρονιά”, τότε καιρός να κάνεις κάτι γι’ αυτό… Θαύματα φυσικά δε μπορούμε να κάνουμε, αλλά λίγη γυμναστική δεν έβλαψε ποτέ κανέναν, αντίθετα μόνο να σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες και να σφίξεις μπορεί. Η Tabata είναι μια αρκετά δύσκολη μορφή γυμναστικής, … Περισσότερα
Όλοι μας γνωρίζουμε ότι τα οστά μας συνδέονται μεταξύ τους στο σώμα και ως εκ τούτου, ο πόνος σε μια περιοχή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα και σε άλλες περιοχές. Για παράδειγμα, ο πόνος που προέρχεται από το πέλμα, προκαλεί πόνο σε όλο το πόδι. Υπάρχουν πολλοί λόγοι, πάνω από 25, για τον πόνο στα … Περισσότερα