Το Jin Shin Jyutsu, μία αρχαία Ιαπωνική θεραπευτική τεχνική, χρησιμοποιείται για να εναρμονίσει τις ενέργειες και χρονολογείται 2 χιλιετίες πίσω. Μετά από πολλά χρόνια στην αφάνεια, αυτή η πρακτική επανήλθε στις αρχές του 20ου αιώνα. Δείτε την τεχνική αυτή που θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή: Κάθε δάχτυλο αντιπροσωπεύει … Περισσότερα
Τα περισσότερα ζητήματα και προβλήματα επιλύονται ταχύτερα και ευκολότερα αν τα αντιμετωπίζετε μαζί με κάποιον άλλο. Αυτό ισχύει και για τη γυμναστική: η κοινή συμμετοχή ως ζευγάρι, θα στηρίζει και θα παρακινεί ο ένας τον άλλον, και ταυτόχρονα θα ενισχυθεί η σχέση. Βρήκαμε 9 αποτελεσματικές ασκήσεις για όσους θέλουν να δοκιμάσουν να γυμναστούν από κοινού. … Περισσότερα
Οι ασκήσεις με μεγάλη ένταση δεν είναι κατάλληλες για όλους. Ιδιαίτερα στην εποχή μας όπου ο χρόνος είναι περιορισμένος. Αυτό δεν δικαιολογεί το να εγκαταλείψει κανείς τις προσπάθειες για γυμναστική. Για να σας βοηθήσουμε να κάνετε σημαντικές αλλαγές, θα σας δείξουμε παρακάτω 5 κλασσικές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε σε μόλις 4 λεπτά. … Περισσότερα
Τα ροκανίσματα δεν είναι και η καλύτερη άσκηση αν θέλετε να χτίσετε κοιλιακούς σε σύντομο χρονικό διάστημα! Έρευνες έδειξαν οτι τα συνηθισμένα ροκανίσματα όχι μόνο δεν παράγουν τα επιθυμητά αποτελέσματα αλλά δίνουν και μεγάλη πίεση σε άλλα μέρη του σώματος όπως στο λαιμό, στη σπονδυλική στήλη και στο κάτω μέρος της πλάτης. Για να έχετε … Περισσότερα
Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και ήρθε ο καιρός που μπορούμε να αποκαλύψουμε τα χέρια μας. Τι γίνεται όμως όταν κάποιος δεν έχει αρκετά γραμμωμένα χέρια; Μην ανησυχείτε, υπάρχει ακόμα χρόνος μέχρι ο καιρός να ζεστάνει αρκετά, και μπορείτε να σφίξετε τα χαλαρά μπράτσα. Σας προτείνουμε 6 εύκολες ασκήσεις για τα χέρια που θα σας … Περισσότερα
Όλοι το έχουμε αισθανθεί: αυτό το συναίσθημα όταν είστε εντελώς άδειοι από ενέργεια, και τίποτα δεν μπορεί να σας δελεάσει για να σηκωθείτε από τον καναπέ. Μερικές φορές σας συμβαίνει όταν είστε στη δουλειά, ενώ άλλες όταν οδηγείτε. Συμβαίνει σε όλους. Ευτυχώς υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας. Είτε πρόκειται … Περισσότερα
Αν έχετε μπει σε πρόγραμμα σιγά σιγά για το καλοκαίρι και προσπαθείτε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς δν έχετε παρά να δοκιμάσετε να βάλετε στη καθημερινή σας ρουτίνα αυτές τις ασκήσεις. Είναι εύκολες και τα αποτελέσματα μετά από την εκτέλεση τους είναι φανταστικά! Αρχικές ασκήσεις Ροκανίσματα πεταλούδας Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πέλματα των ποδιών … Περισσότερα
Ενδιαφέρεστε να χάσετε βάρος ή απλά να γυμναστείτε με όσο το δυνατόν καλύτερο αποτέλεσμα σε όσο πιο λίγο χρόνο γίνεται; Τότε πέρα από τους 15 καλύτερους τρόπους για να κάψετε περισσότερες από 300 θερμίδες την ώρα, το «Retro-running» είναι ιδανικό για εσάς. Πρόκειται για εκείνη την άσκηση που καίει 6 φορές περισσότερες θερμίδες από το … Περισσότερα
Σύμφωνα με τον Βrett Hoebel, τον trainer των celebrities, το «κλειδί» της επιτυχίας βρίσκεται στο «χτίσιμο» των μυών. Aντί, λοιπόν, να παθαίνεις εμμονή με τους αριθμούς της ζυγαριάς τι θα έλεγες αν έδινες περισσότερη σημασία στην υγεία σου και, κατά συνέπεια, στο να γίνεις χαρούμενη με το σώμα σου; Oι γλουτοί είναι η μεγαλύτερη μυϊκή … Περισσότερα
Δυστυχώς δεν έχει βρεθεί ακόμη τρόπος να σταματήσουμε τη διαδικασία της γήρανσης, όμως υπάρχουν τρόποι να την επιβραδύνουμε! «Αν κάποιος είναι 40 ετών αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι 40 ετών βιολογικά» αναφέρει ο Λάρι Τάκερ, καθηγητής στο Τμήμα Επιστημών της Άσκησης στο Πανεπιστήμιο Μπρίγκαμ Γιανγκ των ΗΠΑ. Σε μια νέα μελέτη του που δημοσιεύεται … Περισσότερα