Εάν θέλετε να επιτύχετε αποτελέσματα στο γυμναστήριο, να χάσετε βάρος και να χτίσετε μυς, είναι σημαντικό να κάνετε βασικές ασκήσεις. Αλλά τις κάνουμε συχνά λάθος, βλάπτοντας την υγεία μας και ακυρώνοντας τις προσπάθειές μας. Θα σας μιλήσουμε για το πώς να κάνετε τις ασκήσεις σας στο γυμναστήριο σωστά, αποτελεσματικά και χωρίς να καταστρέψετε την υγεία … Περισσότερα
Το πεσμένο στήθος είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες.Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η χαλάρωση του στήθους προκαλείται όταν το δέρμα χάνει την ελαστικότητα του. Παράγοντες όπως η γήρανση, το κάπνισμα, η εγκυμοσύνη και το υπερβολικό βάρος μπορεί να συμβάλουν στη χαλάρωση του στήθους σας. Αν ψάχνετε για τρόπους που θα σας βοηθήσουν να … Περισσότερα
Αν νομίζετε πως το να τρέξετε σε έναν μαραθώνιο είναι και ο πιο γρήγορος τρόπος να χτίσετε ένα πολύ δυνατό σώμα ο I-Min Lee, καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Harvard θα σας απογοητεύσει, αλλά και θα σας ανοίξει τα μάτια. Γιατί, όπως υποστηρίζει, αυτή η μορφή κλασικής γυμναστικής δεν είναι τόσο καλή για το … Περισσότερα
Σήμερα θα μοιραστούμε μαζί σας του 15 καλύτερους τρόπους για να γυμναστείτε και να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες. Δείτε πόσες θερμίδες μπορεί να κάψει ένα άνθρωπος βάρους 60 κιλών σε μία ώρα με τις παρακάτω δραστηριότητες. Άσκηση σε ελλειπτικό μηχάνημα – 303 θερμίδες Αεροβική στο νερό – 334 θερμίδες Πιλάτες – 345 θερμίδες … Περισσότερα
Θέλετε σφιχτούς κοιλιακούς και λεπτή μέση; Δοκιμάστε στο σπίτι 6 απλές, αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις, που θα σας χαρίσουν γρήγορα τη σφριγηλή κοιλιά των ονείρων σας. Η γυμνασμένη κοιλιά είναι από τα σημαντικότερα ατού της ωραίας εμφάνισης και όχι μόνο. Oι σωστά γυμνασμένοι κοιλιακοί, σε συνδυασμό με τους δυνατούς ραχιαίους, βοηθούν στη διατήρηση της ορθής στάσης … Περισσότερα
Οι ασκήσεις που ακολουθούν αποτελούν συνήθως ένα κομμάτι από πολύ απαιτητικά προγράμματα εκγύμνασης, που διαρκούν περίπου 15 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολύ χρόνο στο γυμναστήριο για να είστε σε φόρμα. Το θέμα είναι να ξέρετε ποιές ασκήσεις πρέπει να κάνετε. Ακόμα και αυτοί με το πιο πιεσμένο πρόγραμμα θα μπορούν να … Περισσότερα
Η Jen Selter έχει oπίσθια που ξεπερνούν τους νόμους της λογικής και της φυσικής. Έχει τα πιο διάσημα oπίσθια μετά την Kim Kardashian, με 2 εκατομμύρια followers στο Instagram και λανσάρει το hashtag #seltering, το οποίο αναφέρεται στην χαρακτηριστική της κίνηση: πετάει τον πισινό της προς τα έξω ενώ προσπαθεί να σηκώσει τα χέρια και … Περισσότερα
Μια ανακοίνωση για όλες τις γυναίκες που ονειρεύονται πιο μεγάλα και στρογγυλά oπίσθια: Δεν χρειάζεται πλέον να συμβιβάζεστε. Δώστε στα οπίσθια σας μια $έξι ανόρθωση (και δύναμη!) με τις παρακάτω ασκήσεις, οι οποίες είναι σχεδιασμένες από την γυμνάστρια, μοντέλο και σύμβουλο υγείας Elizabeth Bracero. Κάντε 20-25 επαναλήψεις από κάθε άσκηση πριν περάσετε στην επόμενη. Ολοκληρώστε … Περισσότερα
Καθώς μεγαλώνουμε, μπορεί να εμφανίσουμε διπλοσάγονο, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δε μπορούμε να κάνουμε τίποτα. Υπάρχουν ασκήσεις που προσφέρουν αποτελέσματα, για να αποκτήσουμε το σχήμα προσώπου που πάντα θέλατε, από οποιαδήποτε γωνία. Σας προτείνουμε 5 ασκήσεις, που αποδεδειγμένα σφίγγουν τους μύες στη περιοχή του σαγονιού. Πριν ξεκινήσετε, κάντε λίγο ζέσταμα κουνώντας το σαγόνι μπρος … Περισσότερα
Η καθημερινότητα μιας μαμάς είναι τόσο πιεσμένη που το γυμναστήριο φαντάζει ένα άπιαστο όνειρο, τόσο από άποψη χρόνου όσο και από θέμα οικονομίας, γιατί, κακά τα ψέματα, η ετήσια συνδρομή αποτελεί πια μία μικρή «πολυτέλεια». Επειδή, όμως, δεν πρέπει να παραμελούμε την φροντίδα του σώματός μας, είναι δυνατό να … φέρουμε το γυμναστήριο στο σπίτι. … Περισσότερα