ΑΣΚΗΣΗ

Εάν προσπαθείτε να αποκτήσετε μια επίπεδη και σφιχτή κοιλιά… Ξέρετε ότι είναι πραγματικά δύσκολο να το πετύχετε, αφού η κοιλιακή περιοχή είναι η πιο προβληματική στην απώλεια βάρους. Όλοι ονειρεύονται σφιχτούς κοιλιακούς μυς, αλλά σε κανέναν δεν αρέσουν οι ασκήσεις κοιλιακών. Ωστόσο, δεν πρέπει να απελπίζεστε! Υπάρχει ένας θαυματουργός τρόπος για να αποκτήσετε την κοιλιά … Περισσότερα

Τώρα που σιγά σιγά θα ξεκινήσουμε τα μπανάκια μας, αν δεν το έχεις κάνει ήδη φυσικά, όλες έχουμε το μυαλό μας στο πως θα καταφέρουμε να γυμνάσουμε και να τονώσουμε το σώμα μας και πιο συγκεκριμένα τα πόδια μας, ώστε να δείχνουμε ακόμη πιο ελκυστικές στην παραλία. Φυσικά αυτό δεν θα πρέπει να το αφήσεις … Περισσότερα

Δυστυχώς στις μέρες μας, οι περισσότερες δουλειές, απαιτούν το να καθόμαστε για ώρες στην καρέκλα, και αν προσθέσετε και το χρόνο που δαπανάτε στο σπίτι καθισμένοι, τότε θα δείτε οτι αυτό δεν σας κάνει καθόλου καλό. Τι θα λέγατε λοιπόν να κάνετε το χρόνο που περνάτε στην καρέκλα περισσότερο παραγωγικό; 5 ασκήσεις που γίνονται με … Περισσότερα

Το καλοκαίρι έχει την ιδιότητα να αφυπνίζει τις ανασφάλειές μας. Η καλοκαιρινή περιβολή, μοιραία, θα βγάλει τα άπλυτά μας στη φόρα. Όλα τα βραδινά τσιμπολογήματα, όλα τα γλυκά και τα αφράτα ψωμάκια που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια της χειμερινής σαιζόν δηλώνουν ρητά την παρουσία τους και μας κάνουν να κρυβόμαστε κάτω από ριχτά παρεό και … Περισσότερα

Διατάσεις Αν δεν έχετε κάνει ποτέ σας διατάσεις, μην αγχώνεστε, είναι πάρα πολύ απλό. Σταθείτε όρθιοι και σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας με τα χέρια τεντωμένα προς τα πάνω, σαν να σας τραβάει κάποιος. Μείνετε σε αυτή τη θέση όσο περισσότερο μπορείτε (από 30 έως 60 δευτερόλεπτα). Επαναλάβετε μερικές φορές. Κρέμασμα Οι ασκήσεις κρεμάσματος … Περισσότερα

Όλοι έχουμε τις “προβληματικές” περιοχές που θέλουμε να ξεφορτωθούμε. Είτε πρόκειται για το “σωσίβιο”, τα χέρια ή τους μηρούς, οι περιοχές αυτές θα βελτίωναν πολύ την εμφάνισή σας άμα χάνατε το περιττό λίπος. Δείτε τρόπους για να βελτιώσετε αυτές τις “προβληματικές” περιοχές. Κλωτσιές στα πλάγια Αυτές οι κλωτσιές όχι μόνο βελτιώνουν τους μυς σας, αλλά … Περισσότερα

Θα πρέπει να προσαρμόσετε την ένταση αυτών των ασκήσεων στην ένταση του πόνου στο ισχίο σας. Αν δεν είστε συνηθισμένοι, ξεκινήστε από τις ασκήσεις μικρότερης έντασης και περάστε σταδιακά στις ασκήσεις μεγαλύτερης έντασης για να αποφύγετε κάποια δυσάρεστη αντίδραση. Το νεύρο του ισχίου εκτείνεται από τη μέση μέχρι το πόδι και θεωρείται το πιο μεγάλο … Περισσότερα

Ξέρουμε ότι σας αρέσει να μαθαίνετε νέες τεχνικές για να προστατεύετε την υγεία σας, και είναι ακόμα καλύτερα αν σας βοηθάνε να χάσετε βάρος. Έτσι σήμερα σας παρουσιάζουμε κάτι νέο: καλείται «Retro-running,» μια τεχνική που κερδίζει περισσότερους υποστηρικτές σε όλο τον κόσμο. Για τι πρόκειται; Πρόκειται για ανάποδο τρέξιμο. Είναι μια πολύ αποτελεσματική και έντονη … Περισσότερα

Όταν είστε κρυωμένοι πρέπει να αντιμετωπίσετε τον πονόλαιμο, τον βήχα και φυσικά την μπουκωμένη μύτη. Το τελευταίο σύμπτωμα δυσκολεύει πολύ την όσφρηση και την γεύση και μας κάνει να πηγαίνουμε κάθε μερικά λεπτά για χαρτομάντιλα. Είναι ένα άσχημο συναίσθημα αλλά τα καλά νέα είναι πως υπάρχει τρόπος να ανοίξετε τη μύτη σας όταν είστε κρυωμένοι. … Περισσότερα

Βρήκαμε 6 απλές ασκήσεις που θα ηρεμήσουν τα νεύρα σας: απαιτείται μόνο να αναπνέετε κανονικά. Όλες οι τεχνικές είναι δοκιμαστές και είναι προτιμώτερο να κάνετε τις ασκήσεις όχι παραπάνω από 5-10 φορές στη σειρά. Ασκήσεις αναπνοών για να απαλλαγείτε από το άγχος Κρατήστε την πλάτη ίσια, κλείστε τα μάτια, χαλαρώστε και σκεφτείτε κάτι ευχάριστο. Γρήγορη … Περισσότερα