Ασκηθείτε προκειμένου να μετατρέψετε τη ζάχαρη σε ενέργεια και να αυξήσετε την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αποφύγετε τους υδατάνθρακες και καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες προκειμένου να ρύθμισετε τα επίπεδα του σακχάρου σας. Μείνετε ενυδατωμένοι προκειμένου να αποφύγετε την παραγωγή ζάχαρης από το συκώτι σας. Μασήστε αργά, καταναλώστε χρώμιο και τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο (με … Περισσότερα
Μια καλή μια ανάποδη,μια καλή μια ανάποδη,μια καλή μια ανάποδη. Ο επαναλαμβανόμενος ρυθμός του πλεξίματος, σας ηρεμεί,σας κάνει να αισθάνεστε άνετα και να συγκεντρώνεστε. Δεν είναι καθόλου παρατραβηγμένο να δείτε το πλέξιμο σαν εξάσκηση του μυαλού ή σαν ένα είδος προσωπικής νοητικής ανασυγκρότησης(meditation). Ευτυχώς, η επιστήμη της νευρολογίας έχει προοδεύσει τόσο ώστε να θεωρεί την … Περισσότερα
Να τρώμε, να βλέπουμε τηλεόραση, να διαβάζουμε, να χαϊδεύουμε το κατοικίδιό μας – τελικά κάνουμε πολλά περισσότερα στο κρεβάτι από απλά να κοιμόμαστε. Για όσους κοιμούνται περίπου 7 ώρες τη μέρα, αυτό σημαίνει 50 ώρες την εβδομάδα κάτω από τα σεντόνια. Και οι περισσότεροι από μας μπορούν να προσθέσουν ακόμα περισσότερες ώρες εάν σκεφτούμε όλα … Περισσότερα
Δεν πειράζει εάν το έριξες έξω χθες και έφαγες αρκετά παραπάνω… Το πρωί θα ξυπνήσεις και θα φας πρωινό το οποίο θα σε βοηθήσει να κάψεις αρκετές θερμίδες, εάν το θες φυσικά! Κι επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, αυτά είναι τα 7 καλύτερα τρικ για να σιγουρευτείς πως θα ξεκινήσεις τη μέρα … Περισσότερα
Είναι κάτι συνηθισμένο. Όλοι το κάνουν. Είναι κομμάτι της ζωής και ακόμα και αν δεν θέλουμε να μιλάμε για αυτό πολύ ανοιχτά, είναι πολύ σημαντικό να καταλαβαίνετε τι πληροφορίες έχουν να σας δώσουν όσον αφορά την υγεία σας. Εντάξει, το παραδεχόμαστε. Μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα ευχάριστο να διαβάζει κανείς για τα ανθρώπινα περιττώματα, αλλά … Περισσότερα
Είναι βράδυ και ξαφνικά έρχεται και σου χτυπά την πόρτα ένας πονόδοντος και συ δεν ξέρεις τι να κάνεις… Μην ανησυχείς, ο ξαφνικός πονόδοντος έχει λύση, τη λεβάντα. Η λεβάντα είναι ένα φυτό με καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες πέρα από ωραίο άρωμα. Καλό θα είναι να κάνεις ένα αφέψημα λεβάντας για να ανακουφιστείς από τον … Περισσότερα
Τα νεφρά χρησιμεύουν ως ένα φίλτρο του σώματος… Βοηθούν στην απομάκρυνση ανεπιθύμητων υλικών και αποβλήτων, ενώ ρυθμίζουν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών και της αρτηριακής πίεσης. Επίσης φτιάχνουν ερυθροποιητίνη, που χρησιμοποιείται για να διεγείρει την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα νεφρά είναι ένα ζωτικό όργανο του σώματος και η ζημιά που μπορεί να υποστούν μπορεί να … Περισσότερα
Ο πόνος στην κοιλιά μπορεί να έρθει με πολύ διαφορετικά σχήματα και μεγέθη: μερικές φορές οξύς, άλλες αμβλύς, με σφίξιμο ή φούσκωμα. Επειδή σε εκείνο το σημείο του σώματος συμβαίνουν πολλές λειτουργίες, υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορούν να τον έχουν προκαλέσει. Εκτός από τα διάφορα όργανα, έχουμε επίσης πολλές νευρικές απολήξεις στην κοιλιά μας: ο … Περισσότερα
Είναι τόσο σημαντικό να φροντίζετε τα πόδια σας, γιατί είναι μια περίπλοκη ανατομική δομή που «αναπαύεται» ολόκληρο το σωματικό βάρος επάνω τους. Ο πόνος στα πόδια, επομένως, μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή με έναν επώδυνο και ενοχλητικό τρόπο. Εάν ο πόνος στα πόδια σας είναι στις φτέρνες σας, στα δάχτυλα των ποδιών σας … Περισσότερα
Οι θρεπτικές του ιδιότητες είναι πασίγνωστες και οι γονείς έχουν κάθε δίκιο που προσπαθούν να μάθουν στα παιδιά τους να το αγαπήσουν από μικρή ηλικία. Και αν οι περισσότεροι γονείς πιστεύουν ότι αυτό το λαχανικό βελτιώνει μόνο την υγεία του μυικού συστήματος, τότε θα ήταν σώφρον να διαβάσουν τις επόμενες γραμμές για να καταλάβουν πόσο … Περισσότερα