admin

Μειώνει το άγχος, εξαλείφει το οξειδωτικό στρες του σώματος, τρέφει υγιεινά τα κύτταρα του σώματος, μειώνει τη λαχτάρα, αυξάνει την ψυχική συγκέντρωση. Όλοι αναπνέουμε, ως αναγκαία λειτουργία για να ζήσουμε, αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ το πώς αναπνέετε και με ποιους τρόπους ωφελεί το σώμα σας; αντί απλώς να βασίζεστε σε αυτή την αυτόματη λειτουργία του … Περισσότερα

Το μόνο που χρειάζεσαι πραγματικά είναι πειθαρχία και πείσμα. Το μόνο που χρειάζεσαι πραγματικά είναι πειθαρχία και πείσμα. Το βίντεο, θα σε βοηθήσει να καταλάβεις ότι λίγη γυμναστική την ημέρα με πρόγραμμα και μέθοδο μπορεί να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα που επιθυμείς. Το ευχάριστο είναι ότι θα δεις διαφορά από τις πρώτες κιόλας μέρες, οπότε … Περισσότερα

Θα ξαναβρείς την αυτοπεποίθηση να βάλεις τα αμάνικα που επιθυμείς. Πρόκειται για το πιο δύσκολο σημείο του σώματος. Σίγουρα η αερόβια άσκηση (ποδήλατο, ελλειπτικό, διάδρομο) διάρκειας από 20’ λεπτά εως 40’ περίπου με αυξομειώσεις ρυθμού (περπάτημα-έντονο-αργό) βοηθάει. Στόχος: από τα 20’ λεπτά να φτάσετε στα 40’ λεπτά για πιο άμεσα αποτελέσματα. Για τα χέρια το … Περισσότερα

Άσκηση σανίδα: 4 λεπτά την ημέρα για 28 ημέρες και το σώμα σου θα αλλάξει για πάντα. Ονομάζεται plank «σανίδα» και είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στατικές ασκήσεις διαχείρισης σωματικού βάρους. Δες το πρόγραμμα των 28 ημερών. Αυτή είναι μια πρόκληση που δοκιμάζεται από πολλούς ανθρώπους σε διαφορετικές χώρες του κόσμου και ο βασικός … Περισσότερα

Ιδού πώς θα καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα με άσκηση! Κάνοντας αερόβια άσκηση, ειδικά στην περιοχή των γλουτών και των ποδιών, καις λίπος, άρα αντιμετωπίζεις άμεσα το πρόβλημα της κυτταρίτιδας που φωλιάζει στο κάτω μέρος του σώματός σου. Πραγματοποίησε τις 5λεπτες ασκήσεις που σου προτείνουμε καθημερινά και θα δεις αλλαγή. Αυτό είναι το πρόγραμμα άσκησης που χτυπά … Περισσότερα

To CrossFit είναι η νέα μορφή γυμναστικής που κερδίζει ολοένα περισσότερους φίλους στην Ελλάδα. Το εν λόγω ομαδικό πρόγραμμα γυμναστικής αποτελείται από ασκήσεις ενόργανης γυμναστικής, στίβου, κωπηλατικής και ολυμπιακής άρσης βαρών. Μόνο βαρετή δεν μπορεί να θεωρηθεί αφού το ενδιαφέρον κρατιέται αμείωτο καθώς οι ασκήσεις εναλλάσσονται. Το CrossFit έχει ως στόχο να βελτιώσει εν γένει … Περισσότερα

Η γυμναστική δεν είναι τόσο δύσκολη όσο μπορεί να πιστεύετε. Στην πραγματικότητα, έρευνες δείχνουν ότι 30 λεπτά καθημερινής γυμναστικής είναι αρκετά για να μας κρατήσουν υγιείς και σε φόρμα. Σας προσκαλούμε να ρίξετε μια ματιά σε αυτό που θα αναμένετε από το σώμα σας όταν πάρετε την απόφαση να κάνετε τακτικά γυμναστική. Κατά τη διάρκεια … Περισσότερα

Δείτε τα 7 καταπληκτικά πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σας αν αρχίσετε να κάνετε σανίδα κάθε μέρα. 1. Οι μύες του πυρήνα σας θα δυναμώσουν Αυτή η άσκηση ενισχύει ολόκληρο το κέντρο του σώματος, πλάτη, κοιλιακοί, όλα ταυτόχρονα! 2. Η πλάτη σας θα σας ευχαριστήσει Οι κοιλιακοί πάνω-κάτω, μπορεί να προκαλέσουν πόνο και τραυματισμούς … Περισσότερα

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάθε γυναίκα θα πρέπει να κάνει μασάζ στο στήθος της και να το συμπεριλάβει στη καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς της . Το μασάζ είναι μια παλιά τεχνική, και όλοι γνωρίζουμε ότι μπορεί να είναι ευεργετικό για κάθε μέρος του σώματος. Το να κάνετε μασάζ στο στήθος είναι μια καλή συνήθεια … Περισσότερα

Για να παραμείνουμε υγιείς, πρέπει να έχουμε δυνατούς μύες και αντοχή. Ολόκληρο το σώμα πρέπει να είναι ευέλικτο, και αυτό δεν μπορεί να το καυχηθεί ο καθένας. Μοιραζόμαστε μαζί σας ασκήσεις για να ελέγξετε και να βελτιώσετε της ευελιξία. Κινητικότητα του αστραγάλου Πως να το ελέγξετε Κάντε ένα βαθύ κάθισμα, λυγίστε και τα δύο πόδια … Περισσότερα