admin 
Σύμφωνα με ειδικούς, η κακή στάση σώματος είναι η κύρια αιτία πόνου στην πλάτη, τις αρθρώσεις και τα πόδια. Σ’ αυτό το άρθρο σας δίνουμε μια σπιτική θεραπεία που θα ανακουφίσει τον πόνο σας και θα δυναμώσει τα οστά σας. Κάνει θαύματα σε όσους έχουν πόνο στο λαιμό, την πλάτη, τις αρθρώσεις και τα πόδια. … Περισσότερα
Τα οφέλη στην υγεία μας από την κατανάλωση λεμονιού είναι γνωστά. Ξεκινώντας την ημέρα σας με στύβοντας μισό φρέσκο λεμόνι σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό, πριν από τη γυμναστική ή το φαγητό, θα ενισχύσει τη γενική υγεία σας. Τα λεμόνια είναι πλούσια σε ασβέστιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες, κάλιο, σίδηρο και βιταμίνες Β και C. … Περισσότερα
«Βλαισός μεγάλος δάκτυλος» είναι ο ιατρικός όρος που χρησιμοποιούμε για περιγράψουμε το κότσι (ρόζος). Η λέξη κότσι προέρχεται από τα Λατινικά και περιγράφει τη μεγέθυνση της άρθρωσης (ένα οστικό εξόγκωμα) στη βάση και στο πλάι του μεγάλου δακτύλου του ποδιού και πιο συγκεκριμένα στη πρώτη μεταταρσοφαλαγγική άρθρωση (1η ΜΤΦ άρθρωση). Η πάθηση εκδηλώνεται, όταν το … Περισσότερα
Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι ένας καλό βραδινός ύπνος, αλλά τα τελευταία χρόνια, ο μέσος όρος ύπνου που λαμβάνουμε μειώνεται σταδιακά. Σε άντρες και σε γυναίκες, ο μέσος όρος ύπνου έχει μειωθεί από τις 7 με 8 ώρες το βράδυ στις 6 ώρες. Μπορεί αυτή η διαφορά να μην σας κάνει αίσθηση αλλά κάνει όμως … Περισσότερα
Το καλοκαίρι είναι μια ανάσα μακριά και η στιγμή που θα φορέσουμε το μαγιό μας για να πάμε στην παραλία είναι πολύ κοντά. Πως θα φτιάξετε τα τέλεια πόδια για να καταπλήξετε τα πλήθη στην πρώτη σας εμφάνιση στην παραλία; Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε εννιά ασκήσεις, με τις οποίες θα αποκτήσετε πολύ γυμνασμένα … Περισσότερα
Ποιος δεν έχει 10 λεπτά διαθέσιμα για να αποκτήσει τέλεια πόδια και οπίσθια; Μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση μπορεί να σμιλέψει τα οπίσθια, να τονώσει τους μηρούς σου και να κάψει από 90 έως 135 θερμίδες σε μόλις 10 λεπτά! Φόρα τα αθλητικά σου και ακολούθησε το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής που αποτελείται από 9 ασκήσεις … Περισσότερα
Δεν έχει σημασία ποιες είναι οι καιρικές συνθήκες, η επιθυμία για ένα τέλειο σώμα δεν παύει ολόκληρο το έτος. Αυτός είναι ο λόγος που επιλέξαμε για εσάς ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να τελειοποιήσετε όλες τις προβληματικές περιοχές και να τονίσετε τη σιλουέτα σας. Bonus: όλες οι ασκήσεις είναι εύκολες να τις κάνετε στην άνεση … Περισσότερα
Αν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και σκέφτεσαι “δεν ήθελα να με βρει έτσι η νέα χρονιά”, τότε καιρός να κάνεις κάτι γι’ αυτό… Θαύματα φυσικά δε μπορούμε να κάνουμε, αλλά λίγη γυμναστική δεν έβλαψε ποτέ κανέναν, αντίθετα μόνο να σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες και να σφίξεις μπορεί. Η Tabata είναι μια αρκετά δύσκολη μορφή γυμναστικής, … Περισσότερα
Όλοι μας γνωρίζουμε ότι τα οστά μας συνδέονται μεταξύ τους στο σώμα και ως εκ τούτου, ο πόνος σε μια περιοχή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα και σε άλλες περιοχές. Για παράδειγμα, ο πόνος που προέρχεται από το πέλμα, προκαλεί πόνο σε όλο το πόδι. Υπάρχουν πολλοί λόγοι, πάνω από 25, για τον πόνο στα … Περισσότερα
Αν η μάχη σου με τα ψωμάκια και την κυτταρίτιδα καλά κρατεί κι έχεις απελπιστεί ξοδεύοντας λεφτά σε κρέμες και γάντια μασάζ χωρίς όφελος, τότε σου έχουμε καλά νέα! Μπορείς να καταπολεμήσεις τα «πιασηματάκια» και αυτήν την αντιαισθητική «όψη πορτοκαλιού» με σωστή διατροφή και 3 εύκολες κινήσεις yoga. Γι΄ αυτό ξεδίπλωσε το στρώμα γυμναστικής σου … Περισσότερα