Smoothie’s με μπισκότα τύπου πτι-μπερ και μαύρη σοκολάτα:
Αναμείξτε σε ένα μπλέντερ
- 1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι ημίπαχο 0-2%,
- 1 μπανάνα μικρή ή
- 1 φλιτζάνι φράουλες,
- 1-2 κουταλιές αποξηραμένα φρούτα (π.χ. cranberries, blueberries),
- 2-3 μπισκότα ολικής άλεσης
- 1 σοκολατάκι υγείας.
Η παραλλαγή αυτή σε σχέση με την πρώτη συνταγή, έχει όλες τις ευεργετικές δράσεις που αναφέραμε πιο πριν, αλλά παράλληλα απευθύνεται και σε όσους είναι λάτρεις των γλυκών. Η μαύρη σοκολάτα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όταν είναι σε μικρή ποσότητα δεν θα σας επιβαρύνει στο να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, όπως και τα 2-3 μπισκοτάκια ολικής άλεσης. Έτσι το πρωινό αυτό αποτελεί παράλληλα και ένα πολύ καλό υποκατάστατο γλυκού!