Θα πρέπει να προσαρμόσετε την ένταση αυτών των ασκήσεων στην ένταση του πόνου στο ισχίο σας. Αν δεν είστε συνηθισμένοι, ξεκινήστε από τις ασκήσεις μικρότερης έντασης και περάστε σταδιακά στις ασκήσεις μεγαλύτερης έντασης για να αποφύγετε κάποια δυσάρεστη αντίδραση. Το νεύρο του ισχίου εκτείνεται από τη μέση μέχρι το πόδι και θεωρείται το πιο μεγάλο … Περισσότερα
Ξέρουμε ότι σας αρέσει να μαθαίνετε νέες τεχνικές για να προστατεύετε την υγεία σας, και είναι ακόμα καλύτερα αν σας βοηθάνε να χάσετε βάρος. Έτσι σήμερα σας παρουσιάζουμε κάτι νέο: καλείται «Retro-running,» μια τεχνική που κερδίζει περισσότερους υποστηρικτές σε όλο τον κόσμο. Για τι πρόκειται; Πρόκειται για ανάποδο τρέξιμο. Είναι μια πολύ αποτελεσματική και έντονη … Περισσότερα
Όταν είστε κρυωμένοι πρέπει να αντιμετωπίσετε τον πονόλαιμο, τον βήχα και φυσικά την μπουκωμένη μύτη. Το τελευταίο σύμπτωμα δυσκολεύει πολύ την όσφρηση και την γεύση και μας κάνει να πηγαίνουμε κάθε μερικά λεπτά για χαρτομάντιλα. Είναι ένα άσχημο συναίσθημα αλλά τα καλά νέα είναι πως υπάρχει τρόπος να ανοίξετε τη μύτη σας όταν είστε κρυωμένοι. … Περισσότερα
Βρήκαμε 6 απλές ασκήσεις που θα ηρεμήσουν τα νεύρα σας: απαιτείται μόνο να αναπνέετε κανονικά. Όλες οι τεχνικές είναι δοκιμαστές και είναι προτιμώτερο να κάνετε τις ασκήσεις όχι παραπάνω από 5-10 φορές στη σειρά. Ασκήσεις αναπνοών για να απαλλαγείτε από το άγχος Κρατήστε την πλάτη ίσια, κλείστε τα μάτια, χαλαρώστε και σκεφτείτε κάτι ευχάριστο. Γρήγορη … Περισσότερα
Εάν θέλετε να επιτύχετε αποτελέσματα στο γυμναστήριο, να χάσετε βάρος και να χτίσετε μυς, είναι σημαντικό να κάνετε βασικές ασκήσεις. Αλλά τις κάνουμε συχνά λάθος, βλάπτοντας την υγεία μας και ακυρώνοντας τις προσπάθειές μας. Θα σας μιλήσουμε για το πώς να κάνετε τις ασκήσεις σας στο γυμναστήριο σωστά, αποτελεσματικά και χωρίς να καταστρέψετε την υγεία … Περισσότερα
Το πεσμένο στήθος είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες.Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η χαλάρωση του στήθους προκαλείται όταν το δέρμα χάνει την ελαστικότητα του. Παράγοντες όπως η γήρανση, το κάπνισμα, η εγκυμοσύνη και το υπερβολικό βάρος μπορεί να συμβάλουν στη χαλάρωση του στήθους σας. Αν ψάχνετε για τρόπους που θα σας βοηθήσουν να … Περισσότερα
Αν νομίζετε πως το να τρέξετε σε έναν μαραθώνιο είναι και ο πιο γρήγορος τρόπος να χτίσετε ένα πολύ δυνατό σώμα ο I-Min Lee, καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Harvard θα σας απογοητεύσει, αλλά και θα σας ανοίξει τα μάτια. Γιατί, όπως υποστηρίζει, αυτή η μορφή κλασικής γυμναστικής δεν είναι τόσο καλή για το … Περισσότερα
Σήμερα θα μοιραστούμε μαζί σας του 15 καλύτερους τρόπους για να γυμναστείτε και να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες. Δείτε πόσες θερμίδες μπορεί να κάψει ένα άνθρωπος βάρους 60 κιλών σε μία ώρα με τις παρακάτω δραστηριότητες. Άσκηση σε ελλειπτικό μηχάνημα – 303 θερμίδες Αεροβική στο νερό – 334 θερμίδες Πιλάτες – 345 θερμίδες … Περισσότερα
Θέλετε σφιχτούς κοιλιακούς και λεπτή μέση; Δοκιμάστε στο σπίτι 6 απλές, αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις, που θα σας χαρίσουν γρήγορα τη σφριγηλή κοιλιά των ονείρων σας. Η γυμνασμένη κοιλιά είναι από τα σημαντικότερα ατού της ωραίας εμφάνισης και όχι μόνο. Oι σωστά γυμνασμένοι κοιλιακοί, σε συνδυασμό με τους δυνατούς ραχιαίους, βοηθούν στη διατήρηση της ορθής στάσης … Περισσότερα
Οι ασκήσεις που ακολουθούν αποτελούν συνήθως ένα κομμάτι από πολύ απαιτητικά προγράμματα εκγύμνασης, που διαρκούν περίπου 15 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολύ χρόνο στο γυμναστήριο για να είστε σε φόρμα. Το θέμα είναι να ξέρετε ποιές ασκήσεις πρέπει να κάνετε. Ακόμα και αυτοί με το πιο πιεσμένο πρόγραμμα θα μπορούν να … Περισσότερα