Συνδυασμοί τροφίμων με προστιθέμενη αξία στο ρυθμό των καύσεων, στον έλεγχο της πείνας, στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού, στη μείωση του σωματικού λίπους… 1. Αβγό ποσέ + ντομάτα + παξιμάδι κρίθινο Δυναμικό πρωινό ξεκίνημα Αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, δεν ανεβάζει απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, παρέχει υψηλότερο κορεσμό της πείνας και ενέργεια που διαρκεί. … Περισσότερα
Ακόμα κι αν υπάρχουν πολλοί vegan σήμερα, η κατανάλωση αυγών είναι ένα από τα πιο κρίσιμα κομμάτια της διατροφής μας. Το να τρώτε αυγά καθημερινά μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας και αν ανησυχείτε για τη χοληστερόλη, ξεχάστε το. Τα αυγά περιέχουν 180-186 mg. χοληστερόλης, ενώ το συκώτι σας παράγει περίπου 1000-2000 mg. … Περισσότερα
Παρασκευάστε ένα απλό και φυσικό ρόφημα για να κάψετε το λίπος εύκολα. Το σέλινο και το λεμόνι κάνουν ένα τέλειο δίδυμο που ενισχύει την πέψη και καίει το λίπος. Αυτό το ρόφημα θα απαλύνει το στομάχι σας μετά την κατανάλωση τροφών που διαταράσσουν το πεπτικό σύστημα. Χρειάζεται μόνο δύο συστατικά, και πιθανότατα τα έχετε ήδη … Περισσότερα
Μπορεί ο συνδυασμός μελιού και σκόρδου να ακούγεται παράξενος, αλλά το αποτέλεσμα τους είναι εντυπωσιακό στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Τα οφέλη του σκόρδου Το σκόρδο δίνει ωραία γεύση στα φαγητά, αλλά ταυτόχρονα έχει πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία και διαθέτει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Το σκόρδο περιέχει αλλισίνη, μια ουσία η οποία μειώνει τα … Περισσότερα
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν τα ψάρια μια υγιεινή επιλογή κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από το να απολαύσουμε ένα πλούσιο φιλέτο σολομού ή κάποια φρέσκια πέστροφα; Όταν σκεφτόμαστε τον τόνο, ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την κονσερβοποιημένη ποικιλία και αυτό που δεν ξέρουν είναι ότι αυτό το φαγητό μπορεί στην … Περισσότερα
Η Dr. Mary Newport έχει μια θεωρία ότι τα σωματίδια κετόνης, τα οποία παράγει το σώμα όταν χωνεύει το έλαιο καρύδας, μπορεί να αποτελούν εναλλακτική πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο. Πιστεύει ότι το έλαιο καρύδας προσφέρει σημαντικά οφέλη στη μάχη κατά της νόσου Alzheimer. Αν η θεωρία της είναι σωστή, μπορεί να είναι μία από … Περισσότερα
Συχνά υποτιμούμε τους χουρμάδες ή τους βλέπουμε μόνο σαν γλυκά. Αλλά υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να τρώμε συχνά αυτό το γλυκό φρούτο. Διαβάστε μερικούς από αυτούς: 1. Ελευθερώνει τις αρτηρίες: Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο βοηθά την καρδιά αλλά ταυτόχρονα μειώνει και την αθηροσκλήρωση. Αυτή η αγγειακή νόσος συμβαίνει λόγω του ασβεστίου που αποθηκεύεται … Περισσότερα
H γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια ασθένεια που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους όταν γευματίζουν. Ο οισοφάγος δεν είναι απλά ένας μυς διότι γύρω του υπάρχει μυϊκός ιστός , οποίος είναι πάντα κλειστός κι επιτρέπει στο φαγητό να περάσει στον οισοφάγο όταν ανοίγει. Εμποδίζει την άνοδο των οξέων του στομάχου ή με άλλα λόγια , την παλινδρόμηση. Στο … Περισσότερα
Μια χούφτα αμύγδαλα τη μέρα αποτελούν το κλειδί για μια πιο καλλίγραμμη σιλουέτα. Το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά σνακ μπορεί να μας βοηθήσει να ξεφορτωθούμε τα… παχάκια μας και να αποκτήσουμε πιο λεπτά και καλλίγραμμα πόδια. Φαίνεται απίστευτο; Κι όμως! Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Pennsylvania απέδειξαν ότι καταναλώνοντας 42 γρ. αμύγδαλα καθημερινά, κάνουμε ένα … Περισσότερα
Μια κλινική μελέτη έχει βρει ότι προσθέτοντας μια απλή τροφή στη διατροφή μας έχει την ικανότητα να επαναφέρει την υγεία μας, και μειώνει/αντιστρέφει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Atherosclerosis, και οι ερευνητές έχουν επιβεβαιώσει ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά/αντιστρέψει τα συμπτώματα που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις. (Σε αυτή … Περισσότερα